UKunta isticmaalkeedu ma mid inoo wanaagsanba Imisa ukuna ayaan maalinki cuni karnaa Haa oo ukunta waxay naga caawinta siaan uga helno nafaqooyinka jirkeena uu sida maalinlaha ah ugu baahanyahay. Ukunta waa meesha ugu wayn ean kanhelno proteinka taas oo ka kooban inkabadan 13kamida fitamino iyo macdano. Ukunta waxay qani ku tahay fitaminada kala ah VitaminA,VitaminD,vitaminE. iyo Omega3, fatty acid oo shaqadadoodu ay kamid yihiin inay ka qaybqaatan caafimadka maskaxda, dheefshiidka,caafimaadka lafaha,caafadka wadnaha iyo yaraynta kalastatoolka ,koritaanka timaha iyo maqaarka. Ukunta waxay ka saarta sunta jirka ka, ukunta waa meesha ugu wayn oan ka helno proteinka. Ukunta waxaan ka heli karnaa maadada loo yaqaano "choline" oo ufiican hooyada uurka leh. Ukunta qaybteeda cad 60% waaxay ka koobantahay proteinka halka inta soo hartay ee jaalaha ah ka koobantahay fitamiinada iyo macdana kala duwan. Imisa boratiina baa ukuntu ka koobantahay Ukuntu wa...
Sida ay khuburada caafimaadku sheegen qof walba waxa uu ubaahanyahay ugu yaraan 7saac oo hurdo ah inuu helo . Dadkuna waaku kala duwanaan karaan inta saac ay ubaahnan karaan inay seexdaan wayna is bed bedeli kartaa xiligaaga hurdo iyo inta ay ubaahanyihiin inay seexdaan waana mid lasocota koritaanka qofka .
dadka ugu hurdada dheer waqtiyada ay seexdaan waxaa lagu sheega inay yihiin caruurta halka dadka waa wayn ay yihiin kuwa ugu hurdada yar.
Inaad hesho hurdo kugu filan waxay muhiim utahay caafimadkaaga oo wanaagsanaada. Baarayasha caafimadku waxay ogaaden in hurdadu saamayn wayn ku leedahay qofka xubinwalbo jirkiisa ah. Meelaha ugu badan ay saamaynta wayn kuleedahay waxaa kamida difaaca jirka qofka dheefshiidkiisa, iyo dareemihiisa maskaxeed.
Waa Maxay waxa yaabaha ka dhalankara qofku haduu heli waayo hurdo ku filan?
Qofku haduusan heli hurda kufilan inuu seexdo wuxuu khatar ugu jiraa cudurada badan oo halis ah inay soo wajahaan waxaana kamida:
●Wadna xanuun
●Dhiikar
●miisaankiisa oo kordha
●Sonkor
●deperrission ama welwel kusoo laablaabta.
●araga qofka oo daciifa
Telefonka ayaa qayb wayn ka qaata casrigan waxyaalaha dadka udiida inay goorhore seexdaan ama ay hurdo kufilan aysan helin sidaas darteed bay dadka uga digayaan khuburada caafimaadku inuu qofku kala fogeeyo xiligiisa hurdada iyo isticmaalka telkfoonkiisa.
waxayna kula talinayan inay iska fogeeyan telefoonka xiliga hurdada siaynaan sabab ugu noqon in ay mudo dheer kuqaadato inay seexdaan ama hurdo la'aan aysan ugu dhicin halkaasna ay kusoo wajahi karaan khatara caafimaad.
Hadaba qofku siuu kor ugu qaado hurdadiisa waa inuu meesha uu seexanaya tahay meel nadiif ah uuna samaysto xili ugoan uu seexdo uuna ilaashto wakhtigiisa hurdada
Ugu damayntiina qofka ayaa larabaa inuu seexdo wakhti hore siuu uhelo hurdo kufilan khuburada caafimadkuna kula talinayaan inuu saas sameeyo siuu uga bad baado xanuunada halista oo kadhalan kara hurda kugu filan oaadan helin.
Comments
Post a Comment